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【国旗下讲话】拥有健康的生活方式

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发布人:金英  2019-04-16
摘要:
敬爱的老师,亲爱的同学们: 大家上午好!我是高一(8)班迪丽努尔,我是杨铭潇。我们国旗下讲话的题目是《拥有健康的生活方式》。我们在学习和工作生活中,在拼智力的同时,更多的是拼体力;没有健康,一切归零。同学们,我们都希望自己有一个健康的身体,谁愿意忍受病痛的折磨?但是又有多少同学能保证自己的身体在体检时各项指标完全合格。据20182019学年度我校体检报告结果显示,视力不良约占78%,身体超重约占13%,身体肥胖约占8%,营养不良约占17%,贫血约占9%,龋齿约占36%,血压偏高约占32%。等等。这些数据

 敬爱的老师,亲爱的同学们:

    大家上午好!我是高一(8)班迪丽努尔,我是杨铭潇。我们国旗下讲话的题目是《拥有健康的生活方式》。

我们在学习和工作生活中,在拼智力的同时,更多的是拼体力;“没有健康,一切归零。”

同学们,我们都希望自己有一个健康的身体,谁愿意忍受病痛的折磨?但是又有多少同学能保证自己的身体在体检时各项指标完全合格。据20182019学年度我校体检报告结果显示,视力不良约占78%,身体超重约占13%,身体肥胖约占8%,营养不良约占17%,贫血约占9%,龋齿约占36%,血压偏高约占32%。等等。这些数据告诉我们,我们的学生刚刚十几岁,怎么会有这些不符合年龄段的身体体检指数。我们可以反思一下,除了某些原因之外,我们的日常生活方式是健康的吗?事实上,我们当中有一些同学,因为没有健康的生活方式,因此导致我们当中一些同学身体出了状况。上述数据足可以说明问题。

当然世界卫生组织也提出了,对于健康来说,7%取决于气候与地理条件,8%取决于医疗条件,10%取决于社会条件,15%取决于遗传,60%取决于个人生活方式。健康的一半是心理健康。所以心理健康在身体健康占有举足轻重的位置。

我们要有良好的心理素质,这是开启健康生活大门的钥匙。俗话说:“药补不如食补,食补不如神补。”情绪”这个东西很厉害,他可以造成很多疾病和意外。保持良好的心态,就要坚持三个正确:正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。三种快乐:助人为乐,知足为乐,自得其乐。三颗心:上进心,平常心,和爱心。我们应该学会调整好自己的心理状态,学会包容,学会理解,心胸豁达。

俗话说,病从口入。一日三餐,如果吃的出了问题,健康肯定也会出问题。

我们要有合理健康的饮食习惯。平时多喝白开水,多吃水果蔬菜等食物,补充人体所需的矿物质和各种维生素。少喝或不喝饮料,少吃快餐油炸辛辣刺激的食品,不要接触路边摊等三无食品。类似路边摊等食品的卫生问题有两层:一,他们的卫生条件不达标,许多油炸的食材大都是过期或已经变质;二,使用的油不达标,劣质油、地沟油比较常见,虽然味道很香,但是不仅没有营养,而且对人体伤害也很大。我们每天在规定时间内一日三餐,是有科学依据的,不是想什么时候吃就什么时候吃,想不吃就不吃。比如说,早餐对我们就很重要,有些同学因为各种原因不吃早餐,几次不吃问题不大,但是要是长此以往那造成的危害就很大啦。

   “日出而作,日落而息”。这是我们祖先简单、健康、快乐的生活方式。从这句话我们可以看出,在工作、学习和生活中合理安排作息时间特别重要。列宁曾经说过:“不会休息的人就不会工作。 ”只有休息好,人体才有足够的精力去学习,去工作,从而提高效率。没有良好的作息规律会使人整体无精打采,做事效率上不去。相信很多同学都会有这样的感觉,前一天晚上没睡好,第二天则是整个人浑身乏力。睡眠对我们来说是非常重要的。睡眠可以缓解大脑的缺氧状态,让我们在疲劳的时候得到充分的休息。如果我们坚持良好的作息规律,定时起床,定时休息,体内的生理性物质到时候就会自动调节,让人轻松入睡,才能保证我们在第二天的学习中有充沛的精力。

    “生命在于运动”。这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言,它深刻地解释了运动对于健康所起的重要作用。美国著名心血管专家肯尼斯.库伯博土指出,只要参加适当合理的运动就一定会受益,这一规则对类似学生这种脑力劳动者尤其如此。然而在学校我们发现一些同学找各种原因无故不上体育课,不上课间操,这些同学却不知自己错失了锻炼身体的机会。科学证明,我们每个人每天要坚持不少于一个小时的锻炼。锻炼的方式有很多种,找到适合自己的就行。我们学校的操场这么大,运动器械也很多,你利用了吗?你动起来了吗?如果你做到了,健康就会拥抱你!

健康的生活方式有很多种,我们只是抛砖引玉。比如,工作和学习之余丰富自己的业余生活,或弹上一曲,或引吭高歌,或挥毫泼墨,或舞动起来,也或是什么都不用去做,就是发呆,放空自己。这些都是很好的健康生活方式。

“健康是金”。曾几何时,我们开始觉醒了:什么都不重要,只有身体健康才是头等重要的大事。因为,生活在这个世界上,没有谁愿意接受病痛的折磨。

所以,同学们,我们应该努力去拥有健康的生活方式以一个健康的身体去工作、学习,让我们尽情地享受快乐的人生。

我们的讲话到此结束!

谢谢大家!

高一(8)班 迪丽努尔 杨铭潇 2019.4.15