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【国旗下讲话】稳定的情绪是最好的教养

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发布人:金英  2019-05-20
摘要:
敬爱的老师们、亲爱的同学们:大家好!今天我讲话的题目是《稳定的情绪是最好的教养》。情绪如影随形,出现在我们生活中的每个时刻,影响甚至决定着我们对生活的主观感受和体验。社会心理学上著名的费斯汀格法则指出,一个人生活中的10%是由发生在他身上的事情组成,而另外的90%则是由他对所发生的事情如何反应所决定。虽然生活中有10%的事情是我们无法掌控的,但完全可以通过自己的心态与行为决定发生在我们身上剩下的那90%。如果重庆公交坠江事件中的乘客能够保持情绪稳定,那趟车也许不会成为死亡列车;如果甘肃14岁少年的几名同学

 敬爱的老师们、亲爱的同学们:

大家好!今天我讲话的题目是《稳定的情绪是最好的教养》。

情绪如影随形,出现在我们生活中的每个时刻,影响甚至决定着我们对生活的主观感受和体验。社会心理学上著名的费斯汀格法则指出,一个人生活中的10%是由发生在他身上的事情组成,而另外的90%则是由他对所发生的事情如何反应所决定。虽然生活中有10%的事情是我们无法掌控的,但完全可以通过自己的心态与行为决定发生在我们身上剩下的那90%。如果重庆公交坠江事件中的乘客能够保持情绪稳定,那趟车也许不会成为死亡列车;如果甘肃14岁少年的几名同学能够保持理智,这名学生也不会因为一件琐事被殴打致死。血的教训时刻警示我们,情绪一时冲动的背后往往是惨痛的代价。因此,学会控制情绪,保持情绪的稳定,正是一个人良好教养的体现。

控制情绪,保持情绪的稳定,首先要能觉察和认识自我情绪,敏锐体察他人情绪。生活中拥有好人缘的人很大程度上是因为他们能够敏锐的觉察自己和他人的情绪,并能及时对情绪进行调节和控制,而那些不能及时知觉自己和他人的情绪的人则会在人际交往中处处碰壁。情绪容易激动的人通常在他还没有觉察到自己的情绪时,就已经做出了情绪化的行为,事后懊悔不已。如果能事先觉察,并认识自己的情绪,也许就能改变事情的走向。

控制情绪,保持情绪的稳定,还要学会合理表达情绪。正确的情绪表达可以抒发自己的内心感受,增进彼此的理解,让人际关系变得更加协调和融洽。错误的情绪表达则会加剧人际关系的紧张,在无意间伤害他人,甚至伤害自己。因此,在表达情绪时,我们要明确告知对方自己的需要和期待,比如把“你给我闭嘴”换成“我不喜欢你用这样的语气和我说话”,这样整个表达就变得柔和多了,也更容易被人接受。此外,情绪表达的时机也很重要。尽量选择在双方情绪平和的时候进行沟通和交流,千万不要在情绪激动时去表达,如果非要表达,也请你暂停几秒钟,什么也别说,什么也别做,给大脑留出理性思考的时间。

控制情绪,保持情绪的稳定,更要学会处理消极情绪。长期处于一种消极情绪中,人的各方面机能都会受损,身心患病的几率显著增加,最终成为情绪的奴隶。其实消极情绪管理的关键在于疏通和疏导,最好能让我们的情绪像水一样自然流动。要知道人的情绪始终存在,并不会真正消失,一味压抑、否定甚至逃避它,总有一天会迎来情绪的大爆发,产生可怕的破坏力量。因此,需要给情绪一个合理宣泄的渠道,比如找人诉说心中委屈痛苦,写写日记,大哭一场,快速跑步直到大汗淋漓等等,让自己的情绪自然地流动起来。同时,也可以试着转移注意力,给自己一些心理暗示,如“不要做冲动的牺牲品”,“过一会儿再来处理这件事,没什么大不了的”。还可以换换环境,亲近大自然,多到阳光下、树林中走走看看,享受大自然的疗愈力量。或者去做一些简单愉快的事情,用乐观的态度、幽默的话语来缓解消极的情绪。任何情绪都是我们心中的一种能量,消极情绪也是,将消极情绪进行升华,变挫折为动力,化悲痛为力量,做生活的强者,也是情绪管理的好方法。

   杨绛先生在百岁感言中说道:“一个人经过不同程度的锻炼,就会获得不同程度的修养,不同程度的效益。好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,就香得愈浓烈。”良好的教养需要日复一日的修炼,情绪控制能力也需要我们在日常生活中多加练习。愿我们每个人都能温柔的对待这个世界,并被这个世界温柔以待。

老师们,同学们,本周我们将迎来杨中第六届5·25心理文化节,相关活动已经张贴在各教学楼内,期待大家的积极参与!让我们一起共享美好心情、共育健康心灵!谢谢大家!

樊瑞婷 2019.5.20