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国旗下讲话:行为改变的秘密

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发布人:金英  2020-05-25
摘要:
亲爱的同学们: 你,是不是有这样的烦恼:起不来床,写不了作业,卸不了游戏,停不下刷剧,上课总迟到,经常和同学起口角、被老师批评,内疚、检讨、自责,却依然再犯,责怪自己没有自制力,辜负了师长的期待,离理想的自己越来越远,多少次尝试改变都不了了之,似乎再也唤不起内心的小宇宙,开始自暴自弃。如果你有类似的问题,就一起来了解行为改变的秘密吧! 一、大脑追求言行一致。态度的改变,必须在行为上有所体现,否则快速习得的好方法很快就被我们迟缓的行动拉到最初的水平,难以形成持久的改变,行为比语言更有效。记得一次选修

亲爱的同学们:

       你,是不是有这样的烦恼:起不来床,写不了作业,卸不了游戏,停不下刷剧,上课总迟到,经常和同学起口角、被老师批评,内疚、检讨、自责,却依然再犯,责怪自己没有自制力,辜负了师长的期待,离理想的自己越来越远,多少次尝试改变都不了了之,似乎再也唤不起内心的小宇宙,开始自暴自弃。如果你有类似的问题,就一起来了解行为改变的秘密吧!

       一、大脑追求言行一致。态度的改变,必须在行为上有所体现,否则快速习得的好方法很快就被我们迟缓的行动拉到最初的水平,难以形成持久的改变,行为比语言更有效。记得一次选修课,带同学们去城市学院空乘专业参观,惊叹于预备空少空姐们笔直的站姿、干净的妆容、得体的微笑,浑身散发着一种自信、干练的职业气息,询问才得知这是他们一学期头顶一本书,嘴上咬着筷子,膝盖间夹着一张白纸,一节课一节课练出来的成果,现在已经成为一种自然的姿态。师长们常常要求的坐有坐相,站有站相,不仅仅是一种教养的要求,更是从行为上提醒我们自己要做一个有尊严的人。所以行为的改变可以从身姿的改变开始,每天抬起头,挺直胸膛,面带微笑,坚定地迈出每一步,树立自信的姿态,一步步走向优秀!    

       二、人的自律是有限的,依靠现有的自律就能获得成功。心理学家曾做过一个实验,将A组的人员带进放着热乎乎巧克力饼的实验室,空气中发散着浓郁的巧克力甜香,这时候,研究人员对实验者说:“我约十分钟后会回来叫您去参加实验,对了,这些巧克力饼是为下一个实验准备的,如果您不介意的话,请不要动它。”十分钟后,实验开始,测试试题非常难,大多数人无法通过,而实验记录的是,在放弃测试之前,实验者坚持了多久?B组人员被带入放着甜菜根的实验室,后续操作都相同。结果实验B组的人比A组在测试的过程中坚持的时间更长,因为A组在巧克力房间消耗了太多的自律,在真正测试时,自律不多了。所以不要再责怪自己不够自律,而是把自己的自律用在真正起作用的地方,制定一些每天必做的事情,1-2件就好,比如每天跑步半小时,每天喝牛奶,每天背3个单词等等,坚持30天,你会看到自己的变化。切记初始难度不要太大,以容易操作为宜,坚持一段时间再增加难度。     

       三、小改变带来大影响。千万不要小瞧微小的改变,巴西一只蝴蝶轻拍翅膀,带动其他蝴蝶轻拍翅膀,最终产生的巨风可以导致一个月后美国德州的龙卷风,这就是著名的蝴蝶效应。当你做了一个好的行为示范,影响了3个人,这3个人再影响3个人,很快好的行为就会传递开来,进而塑造出一个优秀的宿舍、优秀的班集体、优秀的年级,每个人都因为你的行为示范而受益。

       形容一个人优秀的品质有很多,当你做了正直的事情,你就有了正直的品质;当你做了勇敢的事情,你就有了勇敢的品质;当你做了善良的事情,你就有了善良的品质。行动起来!向榜样学习,或者成为一个榜样!

                                                        

           杨镇一中心理教师 樊瑞婷