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拥抱情绪 拥抱自己——杨镇一中第八届5·25心理文化节

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发布人:樊瑞婷  2021-06-01
摘要:
阳光明媚,微风和煦,杨镇一中第八届525心理文化节也如约而至。本届心理文化节主题是拥抱情绪 拥抱自己。日常生活中我们总会因为各种事情产生起起伏伏的情绪,这些情绪反过来又会影响我们的生活。面对如此普遍的情绪,首先要学会觉察,意识到情绪没有好坏对错之分,接纳各种情绪,采用恰当的方式表达情绪,提高自己的情绪管理能力,以平稳的情绪状态学习与生活。本次心理文化节共三项系列活动。活动一:致一年后的自己一封信致一年后的自己一封信是我校心理文化节的经典活动,随着心理文化节已经延续了八届,深受全校师生喜爱。5月17日,

     阳光明媚,微风和煦,杨镇一中第八届5·25心理文化节也如约而至。本届心理文化节主题是拥抱情绪 拥抱自己。日常生活中我们总会因为各种事情产生起起伏伏的情绪,这些情绪反过来又会影响我们的生活。面对如此普遍的情绪,首先要学会觉察,意识到情绪没有好坏对错之分,接纳各种情绪,采用恰当的方式表达情绪,提高自己的情绪管理能力,以平稳的情绪状态学习与生活。

本次心理文化节共三项系列活动。

活动一:“致一年后的自己”一封信

“致一年后的自己”一封信是我校心理文化节的经典活动,随着心理文化节已经延续了八届,深受全校师生喜爱。517日,40位爱心邮差经过培训后,开始了他们的送信之旅,将去年收到的信送到写信同学手中。对于已毕业的学长学姐们,爱心邮差也通过信上联系方式和他们取得联系,通过邮寄送达或约定时间到校领取。

同时,517日至31日,同学们又可以写信啦!教学楼大厅里放置着未来信箱、信封、信纸和胶水,同学们自行领取信封信纸,将写好的信密封,按说明填写好封面后再投入未来信箱中。今天,在信纸上写下自己未来一年的目标、期待、祝福等等;来年,收到爱心邮差送回的信。但愿今天的自己不曾辜负未来的你。活动期间共收到537封信,其中,高一年级139封,高二年级370封,高三年级28封。

活动二:我的情绪是彩色的

人的情绪接纳度是有限的,如果总是压抑着情绪,不表达,不处理,或许一段时间内看起来是稳定的,但长此以往,我们的“心”就容易生病,进而引发更大的冲突。所以,不妨用不同的颜色试着表达自己的情绪:红——愤怒、橙——焦虑、黄——开心、绿——平静、青——烦躁、蓝——抑郁、紫——委屈。在便利贴上将自己的情绪用颜色表达出来,说说原因,吐吐槽,贴在展板上。表达出来,情绪状态就没那么强烈了。

活动期间,各教学楼的展板上在志愿者们的热情讲解下贴满了同学们的每日心情,有的写道“我的情绪是黄色的,因为最近与身边的人相处的很好”,“我的情绪是蓝色的,因为立体几何好难,天气好热,上课好困”,“我的情绪是橙色的,因为事情好多,学习好累”……部分教师也忍不住参与其中,书写自己的情绪,甚至还有同学为那些写下消极情绪的卡片提供了处理情绪的方法,传递正能量!

活动三:拥抱我的情绪

根据“我的情绪是彩色的”活动反馈来看,同学们的情绪总体是不错的,以开心为主,也会有抑郁或愤怒、烦躁等时刻,但正是这些起起伏伏证明我们真实的存在着。

情绪不仅要表达,还要找到对自己有效的方法来处理它。和朋友聊天,倾诉;哭一场;做做运动;吃好吃的;听听歌,唱唱歌;看看搞笑视频;玩会儿游戏;一个人静静地待会儿;冥想放松;准备好后与带来情绪的人沟通等等。这些都是不错的情绪处理方法。无论采取何种方法,务必要坚持“不能伤害自己和他人”的基本原则。

情绪是普遍存在的,每一种情绪都有积极的意义,我们要以微笑的积极姿态,去面对生活。相信情绪是可以处理的,引发情绪的事情是可以解决的。拥抱情绪,拥抱自己!

 生活在杨中校园里,如果你仔细观察,每天都可以看到许多笑脸,亲切和蔼

的老师,嬉笑愉悦的同学们,真诚贴心的宿管老师,热情服务的食堂大妈,尽职尽责的保安大叔……最美微笑就在我们身边,请大家尽情感受微笑的力量,传达出自己的积极态度,让我们的校园更加温馨美好!

(报道:王艺霖 樊瑞婷 摄影:王艺霖 樊瑞婷 审核:申泽华)